情緒背後的健康真相

越來越多的研究表明,如果你被迫在壓力下說話,你的身體過敏症狀會在接下來的兩天內翻倍;如果你可以哭很多,壓力引起的激素會跟著淚水立即排出體外。那么,人類的情緒如何影響身體的健康?

1.如果你直接向你的伴侶表達你的愛

告訴你的愛人你有多愛他,這可以有效降低你的膽固醇指數。一些報告表明,如果你每周花20分鍾寫一些關於你愛人的話,你的膽固醇指數會在5周內下降。

2.第二步。如果你和某人有激烈的爭論

如果你的身體已有所不適,但還和愛人吵上了30分鍾,那么身體要比原來再多花上一天才能完全恢複。

如果你的脾氣總是那么火爆,而且總是很容易與人爭論,那么你的自愈能力可能是其他人的兩倍。

3.假如你壓力過大

短期壓力可以增加免疫力並產生抗癌分子數周,但如果壓力太長,情況就完全不同了。

人的記憶力下降,思維不嚴密,免疫力下降,生殖能力受到影響。壓力也會加劇過敏反應。在壓力下,病人的過敏症狀會增加兩到四倍。

4.假如你把事情悶在心裏

女性在和丈夫發生沖突後忍氣吞聲,她們死於心髒病、中風和癌症的概率高出其他人一倍。

但是如果你生氣,讓自己大喊大叫,也會引起很多問題。即使爆發幾分鍾,也會導致血壓和心率迅速上升,使心髒病發作的可能性增加19%。

但即使你發現表達憤怒的輕微方式,如不耐煩或不滿,與憤怒相關的壓力和抑鬱同樣是不健康的,免疫系統在受到損害後更容易受到傳染病的影響。

5.假如你正在戀愛中

友心情電台做了有關抑鬱症等情緒病的健康節目,邀請了香港精神科醫學院精神科專科醫生李永堅醫生醫生講解了有關情緒病抑鬱症的病發原因以及日常預防,治療等方法。抑鬱症患者除了日常生活上服用藥物外,更多要從心理上對抑鬱症進行治療。

愛情可以在長達一年的時間內促進神經生長因子的分泌。神經生長因子是一種類似於荷爾蒙的物質,能夠幫助神經系統再生並通過促進腦細胞發育而提高記憶力。

同時,由於戀愛中的人們時刻享受著被愛的滿足感,所以身心狀態都變得相對穩定。

6.假如你情緒低落

抑鬱、悲觀和消極會對身體造成多種傷害。5-羥色胺和多巴胺是兩種與大腦幸福感相關的神經遞質,心情好的時候它們的含量更高。

除此之外,血清素的另一個重要功能就是幫助降低痛感,這應該能夠解釋為什么有45%的抑鬱症患者同時會伴有各種生理上的疼痛。

如果你忍不住笑出聲來

每次身體分泌27%的更刺激的β-內啡肽,身體的生長激素水平,幫助睡眠和細胞修複,增加了87%。所有這些都可以通過看一部有趣的電影來完成。

而且,即使你只是想笑而不笑,你可以抑制與低情緒相關的皮質醇和腎上腺素的分泌。當人們笑的時候,他們會抑制許多不必要的壓力,心髒病的發病率也會下降。

8.假如你失聲痛哭

真正流動的眼淚含有大量與壓力有關的激素和神經遞質。

可以得出結論,眼淚是身體在壓力下清除有害化學物質的一種方式。如果你停止哭泣,你將無法自然地解毒,最終你的免疫力,記憶和消化能力將受到影響。

9.假如你感到嫉妒

嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種,偏偏也是最難控制的。女性常常因為感情上可能遭到的背叛而產生嫉妒之情,男性的嫉妒則往往來自於對自己性能力的質疑。

嫉妒混合著恐懼,壓力和憤怒,它會刺激身體的“緊急應急機制”,而且一般程度相當嚴重。因此,當一個人攻擊心髒時,血壓,脈搏,腎上腺素和免疫系統受到威脅並感到非常焦慮。

10.如果你不能在吵架之後很久就放手

除了發怒的當下會導致血壓升高,在怒火攻心之後的一整個星期裏,只要爭吵的情景回到腦海中,人體壓力指數就會再次回升。

也就是說,假如你最近剛跟人起過爭執,最好盡量分散自己的注意力不要再糾結其中。

11.如果你擁抱某人

催產素是人與人之間親密關系的起源,戀人們之所以會渴望擁抱親吻正是由於催產素在起作用。而當人體內催產素含量上升時,會隨之釋放出大量DHEA激素。DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力,更能夠促進細胞重生。

12.如果你數一數生活中的幸福

愛、感激和滿足都能刺激催產素的產生。當你心情愉快或有強烈的歸屬感時,心髒會分泌催產素。在其作用下,神經系統逐漸放松,壓力得到緩解。

同時,體內組織的供氧量大幅增加,複原速度進一步提高。此外,人在感恩時腦電活動與心電活動都趨於和諧,在這種狀態下,大腦與心髒的工作效率是最高的。

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